감기에 좋은 음식 5가지

감기에 좋은 음식 5가지

안녕하세요. 오늘은 감기에 좋은 음식 5가지에 대해서 알아보려고 합니다. 이제 무더운 여름이 지나가고 아침 저녁으로 선선한 가을이 다가왔는데요. 이러한 환절기에는 감기에 잘 걸릴 수가 있기 때문에 미리 예방해주는 것이 좋은데요. 또 한 코로나와 감기의 증상이 비슷하다고하여 더욱 조심하는 것이 좋겠습니다.

감기에 좋은 음식 1.생강차

첫번째 감기에 좋은 음식으로는 생강차가 있는데요. 생강차는 목이 칼칼하거나 감기 기운이 있다 싶을 때 많이 찾는 차가 아닌가 싶은데요. 생강차의 경우 소화불량이나 설사 혹은 구토에도 효과가 있지만 혈액순환을 촉진시켜주어서 해열작용을 해주기 때문에 감기기운이 있거나 감기에 걸렸을 때 많이 찾는 음식 중 하나입니다.

감기에 좋은 음식 2.배

두번째로 감기에 좋은 음식으로는 배가 있는데요. 배는 루테올린이라는 성분이 풍부하게 함유되어있어 기관지 질환에 효과가 있다고 알려져 있는데 감기나 천식 등에 효과적이며 배변과 이뇨작용을 돕는다고 합니다. 또 한 가래와 기침을 없애주고 몸의 열을 내려주며 목이 쉬었을 때나 배가 차고 아플 때 배를 섭취함으로써 증상을 완화해 준다고합니다.

감기에 좋은 음식 3.모과차

세번째로 감기에 좋은 음식은 모과차인데요. 모과의 경우 성질이 따뜻하여 목을 따뜻하게 보호해주면서 면역력을 향상시키는데 도움이 되는 비타민 성분이 풍부하게 함유되어있어 감기나 기관지염 또는 폐렴 등 기침을 할 때에 효과적이라고 합니다. 또 칼슘과 미네랄과 철분 등 풍부하게 함유되어 있어 근육의 피로를 풀어주기도 한다고합니다.

감기에 좋은 음식 4.콩나물국

네번째로 감기에 좋은 음식은 콩나물국인데요. 콩나물에는 비타민c와 아스파라긴산과 섬유소가 풍부하게 함유되어 있어 감기에 효과적이면서 콩나물에는 몸의 열을 내려주면서 간 기능을 회복시켜주는 효능도 있어 감기가 걸렸을 때 드시면 매우 좋다고합니다. 콩나물국을 끓일 때 파를 넣어주면 효과가 더욱 좋다고 하니 파를 넣어서 콩나물 국을 끓이는 것이 좋습니다.

감기에 좋은 음식 5.더덕

마지막으로 감기에 좋은 음식은 더덕인데요. 더덕에는 사포닌과 이눌린이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 위장과 폐의 기능을 강화하는데 도움이 된다고합니다. 또 더덕을 섭취하면 기침을 멈추게 하는데 도움이 되며 해열과 소염기능이 뛰어나서 기관지 질환에도 효과적이라고 합니다. 단 더덕을 섭취할 때에는 찬 성질이 강한 음식이기 때문에 과다섭취하지 않도록 주의를 해주어야 됩니다.

이렇게 감기에 좋은 음식 5가지에 대해서 알아보았는데요. 이 외에도 무와 도라지, 매실, 은행 등 여러음식이 있다고 하며 어떠한 음식이든 몸에 좋다고 과하게 섭취하기보다는 적정량을 섭취하도록 해주는 것이 좋습니다. 또한 감기에 좋은 음식을 섭취해 주는 것도 좋지만 평소에 영양소를 골고루 섭취하고 꾸준한 운동과 충분한 휴식, 수분 섭취 등을 통해서 감기를 예방해 주는 것도 중요합니다.