집중력 높이는 방법

집중력 높이는 방법

안녕하세요. 오늘은 집중력 높이는 방법에 대해서 살펴보려고 합니다. 우리는 살아가면서 공부를 하거나 일처리를 하는 등 여러 상황에서 집중력을 필요로 하고있습니다. 하지만 해야 되는 일이 많음에도 불구하고 집중이 되지 않아서 원하는 성과를 얻지 못하는 경험을 겪은적이 있었을텐데요. 오늘 집중력을 높이는 방법을 보고 한 번 실천해보는것은 어떨까요.

집중력 높이는 방법 1.스트레스 풀어주기

첫번째 집중력을 높이는 방법은 스트레스를 풀어주는 것입니다. 우리는 여러가지 상황에서 스트레스를 받게 되는데요. 이러한 스트레스는 어느 정도는 스트레스가 긍정적으로 작용을 하여 집중력과 암기력 등이 향상이 되지만 일정 수준을 넘어서 스트레스가 심해지게 되면은 정신이 멍해짐과 집중력이 떨어진다고 합니다. 또한 스트레스가 지속되면 두통과 소화불량과 같이 우리 몸에 부정적인 반응을 보이기 때문에 시간을 내어서 스트레스를 해소시켜 주는 것이 중요합니다.

집중력 높이는 방법 2.집중 시간 만들기

두번째로 집중력을 높이는 방법은 자신만의 집중 시간을 만들어 주는 것입니다. 자신이 어떠한 일처리를 해야될 때에 무한한 시간을 두고 일처리를 하는 것보다 스스로 30분안에 끝내자 혹은 1시간안에 끝내자 처럼 일정한 시간을 정하여 집중을 하는 것 또한 집중력을 높일 수 있습니다. 또 이렇게 시간 단위로 집중하는 것도 있지만 아침이든 저녁이든 자신이 집중해야 되는 시간을 정해놓는 것도 그 시간이 되면 집중력이 향상되는 것을 느낄 수 있을 것입니다.

집중력 높이는 방법 3.휴식시간

집중력을 높이는 세번째 방법은 휴식시간을 가지는 것입니다. 공부든 일이든 무엇이든 휴식시간을 가지지 않고 한다고 해서 성과가 좋은 것은 아닙니다. 무엇이든 많은 시간을 하는 것보다는 30분~50분정도 집중 후 휴식시간을 가지는 것이 오히려 집중력을 높일 수 있습니다. 휴식시간에는 스트레칭을 해주거나 물을 마시거나 화장실을 다녀오거나 하면서 쉬어주는 것이 좋습니다.

집중력 높이는 방법 4.방해요인 제거

 집중력 높이는 네번째 방법은 주변의 방해요인을 제거하는 것입니다. 스마트폰부터 시작하여 우리의 주변에는 방해하는 요인이 무척이나 많이 있는데요. 이러한 방해요인들은 우리의 집중력을 떨어뜨리기 때문에 주위에 없게 해주는 것이 좋습니다. 집중력을 떨어뜨리는 요인은 사람마다 다르기 때문에 어떠한 물건이 자신의 집중력을 떨어뜨리는지 확인하는 것이 중요하겠습니다.

이렇게 집중력 높이는 방법 4가지에 대해서 살펴보았는데요. 그 외에도 피로풀어주기, 마음의 준비하기, 자신이 집중이 잘 되는 장소찾기, 바른자세와 호흡유지하기 등 여러가지 집중력을 높일 수 있는 방법이 있으니 참고해주시면 좋을 것같습니다. 이렇게 자신의 생활 습관에 있어서 집중력을 높이는 방법이 있다면 몸의 긴장을 풀어주는 방법으로 집중력 향상에 도움이 될 수 있기도 하는데요.

몸의 긴장을 풀어주어 집중력 높이는 방법 첫번째는 방향욕을 하는 것입니다. 로즈마리나 유칼립투스는  뇌를 자극해서 집중력과 기억력을 향상시키는데 도움이 된다고 합니다. 레몬은 기억력을 강화시키고 페퍼민트는 졸음을 쫒아내어 머리가 상쾌해질 수 있도록 해준다고 하니 집중력을 향상시키고 싶다면 따뜻한 물을 넣은 컵이나 손수건에 오일을 떨어뜨려서 향기를 흡입하는 것도 효과가 있다고 합니다.

몸의 긴장을 풀어주어서 집중력 높이는 방법 두번째는 목욕인데요. 집중력이 떨어지고 몸이 나른해질 때 자극성이 있는 오일을 사용해서 전신욕을 해주면 집중력 향상에 도움이 된다고 합니다. 물의 온도는 조금 뜨겁다 싶을 정도로 물을 담아 몸을 푹 담그는 것이 더 효과 있다고합니다.

마지막으로 몸의 긴장을 풀어주어 집중력 높이는 방법은 허브티를 마셔주는 것인데요. 허브티가 아니더라도 로즈마리나 페퍼민트 티를 마셔주는 것도 효과가 있다고 하니 자신의 취향에 따라 마셔주면 되겠습니다.