스트레스 해소법

스트레스 해소법

안녕하세요. 오늘은 스트레스 해소법에 대해서 알아보려고 합니다. 요즘 현대인들은 업무나 학업 등 여러가지의 이유로 인해 스트레스를 받게 되는데요. 스트레스를 받는 이유도 다양하지만 스트레스 자극을 얼만큼 받는지도 사람마다 다릅니다. 그렇기 때문에 스트레스로 인해 불면증이 생기는 사람도 우울감이 생기게 되는 사람 등 스트레스로 인해 나타나는 신체적 반응이 각각 다르기도 합니다. 심한 경우에는 스트레스로 인해서 충동적인 행동을 유발할 수 있기에 스트레스 해소를 해주는 것이 매우 중요합니다. 그럼 지금부터 스트레스 해소법에는 무엇이 있는지 알아보겠습니다.

스트레스란

스트레스 해소법을 살펴보기전에 스트레스란 무엇인지 알아보겠습니다. 스트레스는 인간이 심리적으로 또는 신체적으로 감당하기 어려운 상황에 처했을 때 느껴지는 불안과 위협의 감정을 말하는데요. 정신적. 육체적 균형과 안정을 깨뜨리려고 하는 자극에 대하여 자신이 있던 상태를 유지하기 위해서 변화에 저항을 하는 반응으로 발전시켜서 정의를 내리고 있습니다.

스트레스 해소법1. 규칙적인 생활 습관

첫번째 스트레스 해소법으로는 규칙적인 생활 습관을 가지는 것입니다. 규칙적인 생활 습관을 가지는 것은 스트레스 관리의 첫 출발이라고 할 수 있는데요. 건강한 식습관을 익혀서 현대인에게 부족한 비타민이나 무기질, 섬유소를 골고루 섭취를 해주어야 됩니다. 하지만 반대로 술이나 카페인이나 인스턴트나 패스트푸드 등을 과하게 섭취하는 것은 건강에 좋지 않기에 섭취하는 것을 피해야 됩니다. 또 충분한 수면을 취해주는 것인데요. 일반적으로 수면은 6시간에서 8시간이 적당하며 규칙적인 생활의 마지막을 운동을 해주는 것입니다. 운동은 30분에서 60분정도 해주며 일주일에 3번정도 해주는 것이 좋습니다. 이렇게 올바른 식습관과 충분한 수면, 규칙적인 운동을 해주는 것으로도 스트레스 해소에 많은 도움이 된다고 합니다.

스트레스 해소법2. 문제 해결/대응

스트레스 해소법 두번째는 문제 해결/대응을 하는 것인데요. 자신이 무엇때문에 어떤한 일에서 스트레스를 받는지 그 이유를 정확히 알아야 스트레스를 관리하고 해소를 할 수 있는것인데요. 아 내가 이것때문에 불편하구나 스트레스를 받는구나 를 깨달으면 피할 수 있는 상황이면 피하는 것이 좋으며 피할 수 없다면 그 상황을 수용하면서 문제를 해결하기 위한 자신의 능력을 확인하고 능동적으로 대처를 하는 것입니다. 어떠한 일때문에 스트레스를 받고 그것에 계속 빠져있게 된다면 문제는 해결되기보다 더 꼬이게되고 스트레스의 반응을 더욱 커질 수 밖에 없습니다.

스트레스 해소법3. 이완요법

마지막의 스트레스 해소법은 이완요법입니다. 복식호흡이나 근육이완법, 바이오 피드백, 명상 등 여러 이완요법이 있는데요. 이러한 이완요법을 통해서 우리의 마음과 몸에 안정을 찾을 수 있도록 하는 것입니다. 

이렇게 스트레스 해소법에 대해서 알아보았는데요. 스트레스를 푸는 방법에는 각각 사람마다 다릅니다. 쇼핑을 한다거나 맛있는 음식을 먹는다거나 술을 마신다거나 여러 방법을 통해 스트레스 해소를 합니다. 오늘 알려드린 이 방법이 꼭 스트레스 해소가 된다는 것은 아니지만 기본적으로 널리 알려져 있는 스르레스 해소법에 대해서 알려드렸습니다. 몸을 망치면서 과소비를 하면서 스트레스를 해소하지 마시고 건강을 챙기면서 스트레스를 해소해 보는것은 어떨까요.