탈모에 좋은 음식

탈모에 좋은 음식

탈모에 좋은 음식은 무엇이 있을까요. 우선 탈모는 나이와 성별에 상관없이 생겨 많은 이들에게 고민과 스트레스를 주고 있죠. 이러한 탈모는 유전에서 비롯되기도 하지만 스트레스와 서구화된 식습관과 같은 여러 요인에 의해 생기기도 한다고합니다. 탈모가 유전적인 요인에서 생긴기고 서구화된 식습관으로 인해서 생긴다고 한다면 조금이나마 탈모가 나타나는 것을 늦추고 싶은 마음이 굴뚝같을텐데요. 그러면 어떠한 방법으로 탈모를 늦출 수 있을까요. 바로 탈모에 좋은 음식을 섭취해서 늦추는 방법이 있을수 있는데요. 그러면 어떠한 음식이 있는지 한 번 알아보도록 하겠습니다.

탈모에 좋은 음식

그러면 탈모에 좋은 음식은 무엇이 있을까요. 우선 비타민과 아연, 구리가 풍부한 음식인 잡곡이 있는데요. 잡곡 중에서도 대표적으로 현미, 조, 수수가 있다고 하니 밥을 지을 때 같이 넣어서 밥을 먹으면 어떨까요. 이 중에서도 특히 현미에는 트립토판과 타이로신 성분이 멜라닌 색소를 만드는데 관여해서 머리를 검게 만드는데 도움을 준다고 합니다.

탈모에 좋은 음식 두번째로는 비타민, 요오드, 철분이 풍부한 미역이나 다시마와 같은 해조류인데요. 이러한 해조류들은 모발 영양성분인 요오드, 철, 칼슘 등이 풍부해서 모발의 성장을 돕고 탈모를 예방해 준다고 합니다. 또한 요오드가 부족하면 갑상선 호르몬이 부족해져서 모발의 성장이 지체되어 탈모에 영향을 줄 수 있다고 하니 조심해야 되겠습니다.

세번째로 탈모에 좋은 음식은 식물성 단백질인 콩류인데요. 콩은 질 좋은 단백질 함량이 높아 모발 성장에 좋은 음식이라고 합니다. 특히 검은 콩에는 인토시아닌이 많이 함유되어 있어 발모 효과가 탁월하다고 합니다. 이러한 검은 콩을 반찬으로 혹은 밥을 지을 때 같이 넣어주면 좋을 것 같네요.

마지막으로 탈모에 좋은 음식으로는 항산화 성분이 풍부한 채소와 차인데요. 녹차잎과 자소옆으로 만든 차에는 탈모를 일으키는 모낭효소를 억제시키는 카르세틴과 카테킨 성분이 풍부해서 탈모방지에 많은 도움을 준다고 하니 여유롭게 한 잔씩 하는것도 좋을 것같네요. 또한 시금치와 같은 채소에는 비타민과 철분 등의 미네랄이 풍부하고 활성산소를 없애주는 항산화 성분이 풍부해서 탈모 예방에 도움을 준다고 하며 채소중에도 특히 당근이 눈에만 좋은 줄 알았는데 두피와 모발 건강에도 도움을 준다고 하니 당근 섭취도 잘 해 주시면 좋습니다.

탈모에 나쁜 음식

지금까지 탈모에 좋은 음식을 알아보았는데요. 그렇다면 탈모에 나쁜 음식은 없을까요. 아닙니다. 탈모에 나쁜 음식도 있는데요. 바로 알아보도록 하겠습니다. 첫번째로는 모낭효소를 증가시키는 동물성 지방과 같은 기름진 음식인데요. 현대인들에게 편리한 인스턴트 식품에도 포화지방산이 많아 탈모를 악화시킬 수 있다고 하니 인스턴트 음식은 줄이는 것이 좋겟죠.

탈모에 나쁜 음식 두번째로는 혈액순환을 방해하는 카페인과 알코올인데요. 모발이 생성되고 잘 자라기 위해서는 미네랄 공급이 중요하다고 하는데요. 알코올과 카페인은 이를 방해하기 때문에 탈모를 이르킬 수 있다고 하니 커피는 하루 3잔 이내로 마시는 것이 좋으며 카페인이 많은 음료는 하루 1캔이상 마시지 않도록 하는것이 좋습니다.

이렇게 탈모에 좋은 음식과 탈모에 나쁜 음식을 알아보았는데요. 서구화된 식습관을 개선하여 탈모 예방을 하여 모발이 풍부함을 유지 할 수 있도록 하는 것은 어떨까요. 하지만 이미 탈모가 진행이 되었다면 전문의와의 상담을 통하여 치료를 병행하는 것이 어떨까합니다.