갱년기 증상 30가지

갱년기 증상 30가지

안녕하세요. 오늘은 갱년기 증상 30가지에 대해서 알아보려고 하는데요. 갱년기 말로는 들어보았지만 증상이 이렇게 많이 있을거라고는 생각을 못했는데 놀랍네요. 갱년기 증상에 대해서 알아보기 전에 갱년기는 여성에게서만 올것이라 생각을 했었는데 남성에게서도 갱년기가 온다고 합니다. 여성이든 남성이든 세월의 변화에 따른 몸의 변화는 피할 수 없는 것인가 봅니다. 갱년기는 보통 중년의 남성과 여성들에게 신체적인 변화와 함께 평소와는 다른 자신감 없는 모습을 많이 보이고 이러한 증상들을 남성, 여성 갱년이라고 한다고 합니다. 그러면 지금부터 갱년기 증상 30가지에 대해서 알아보겠습니다.

갱년기 증상 30가지 

갱년기 증상 30가지를 알아보기전 보통 갱년기는 여성의 경우에는 45 - 55세가 되면 생식기관인 난소 기능이 저하되면서 여성호르몬 분비량이 급격하게 감소하게 되면서 발생하게 된다고 합니다. 하지만 남성의 경우 보통 30세가 넘어서면서 서서히 남성호르몬과 성장호르몬이 감소하는데 이러한 호르몬 감소가 축척되면서 나타나는 것이라고 합니다. 그러면 갱년기 증상은 무엇이 있을까요.

남성의 갱년기 증상으로는 감정의 변화가 심하고 지적능력이 감소하면서 쉽게 피로감을 느끼거나 분노를 느낀다고 하며, 근육량과 근력이 감소하고 체모 역시 감소하며 피부의 변화 및 골밀도 감소로 인하여 골다공증에 걸리게 되며 내장지방의 증가 등 다양한 남성 갱년기 증상이 나타난다고 합니다. 그 중에서도 남성들을 의기소침하고 자신감이 없는 모습으로 만드는 것이 성기능 장애라고 한다고 합니다. 이러한 성기능 장애는 자신의 변해버린 몸에 대하여 우울감을 느끼고 이에 따라 성욕을 못 느끼거나 기능을 못하는 증상이 나타날 수 있다고 합니다.

갱년기 증상 30가지

그러면 여성의 경우 갱년기 증상은 어떻게 될까요. 여성의 경우 신체적 변화에는 월경주기와 기간, 양이 불규칙하다가 1년 이상 월경을 하지 않게 되면서 폐경이 된다고 하는데요. 이와 함께 혈관 운동 조절의 변화로 인해서 얼굴과 상체가 화끈거리는 느낌이 자주 발생하게 되고 식은땀이 많이 나다가 추워지고 이러기를 반복하기도 하며 가슴이 두근두근거리기도 한다고 합니다. 이로 인해서 수면장애도 나타난다고 합니다. 

또한 여성의 신체적 갱년기 증상으로 여성호르몬이 뼈의 보호작용을 하였는데 분비 변화로 인해 뼈의 밀도가 낮아져 골다공증의 발생 위험이 높아지고 뼈와 근육의 통증도 발생하게 된다고 합니다. 또한 비뇨생식기 위축으로 인하여 성욕감퇴와 불편감이 생기기도 한다고 합니다.

그러면 갱년기 증상 심리적 변화는 무엇이 있을까요. 여성의 경우 여성호르몬 분비 변화로 인해 자율신경의 균형이 깨지면서 극심한 기분 변화를 느끼게 된다고 하는데요. 불안하고 우울한 감정이 밀려오기도 하면서 신경이 예민해져서 신경질적으로 변하기도 한다고 합니다. 또한 건망증과 자신감도 상실하기도 한다고 합니다. 하지만 폐경만으로 이러한 증상이 나타나는 것이 아니고 평소의 감정과 정서 상태에 따라서 사람마다 다양하게 나타난다고 하며 이러한 심리적 변화가 나타나지 않는 사람도 있다고 합니다.

이렇게 남성과 여성 갱년기 증상에 대해서 알아보았는데요. 남성과 여성의 증상이 비슷한 듯 다른 듯 하네요. 그러면 이러한 갱년기를 극복하기 위하여 어떠한 습관을 가져야 될까요. 평소 건강에 관심을 가지고 갱년기 증상이 있는지 내몸의 변화를 잘 관찰을 해주며, 균형잡힌 식사와 꾸준한 운동을 하면서 적절한 체중을 유지하도록 하면서 건강한 생활을 해야된다고 합니다. 또한 금주와 금연을 하며 충분한 수면을 취할 수 있도록 생활습관을 교정해야 되며 여성과 남성 모두 갱년기는누구나 경험하는 인생의 과정으로 자연스럽게 받아들임과 동시에 여성의 경우 폐경또한 누구나 경험하는 인생의 과정이라 생각을 해야 된다고 합니다.

 

갱년기 증상 30가지

갱년기 증상에 대하여 알아보고 갱년기를 극복하기 위한 습관에 대하여 알아보고 있는데요. 그 마지막으로 솔직한 감정과 우울감에 대해서 가족이나 주변 사람들과 대화하면서 풀려고 하며 증상이 심해질 경우에는 더 나빠지기 전에 전문 의료진과의 상담을 받도록 해야됩니다.

이렇게 갱년기 증상 30가지에 대하여 알아보고 극복하기위한 습관까지 알아보았는데요. 나이가 드는 것은 우리가 막을 수 있는 것은 아니지만 노후를 어떻게 보낼지는 우리의 관심과 노력으로 바꿀 수 있다고 생각합니다. 우리 모두 갱년기 증상이 나타난다면 잘 극복하여 행복한 노후를 보내시길 바랍니다.